现代老年人养老健康养生新观念 01、运动，练不如走 对老年人来说，散步是运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑;饭前45分钟散步有利于削减体重;睡前1~2小时散步，可定志，防治症。 02、科学饮食 人到达一定的年龄，无论是体力还是精神都不如往昔，容易疲劳。 一旦发现自己有如此现象，就应该意识到自己需要适量的补充营养，否则，身体会在不知不觉中松垮下去。 因此，一日三餐不可纰漏，还要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配。还要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。 03、培养兴趣爱好 空闲之余，中老年人都应尽量培养自己的兴趣爱好。 如钓鱼、跳舞、打球等，这样不仅结交到一些志同道合的朋友，做到相互关心、帮助、互相沟通交流，还有利于陶冶情操，调节情绪，促进身心健康。 04、养成良好的生活习惯 要及时发现自己的坏习惯并加以改正。如果习惯已经形成久矣，则从小事一步一步改。 首先，一定要按时作息、不熬夜、不酗酒、不吸烟，尤其是打、、看电视和玩电脑，这几种日常娱乐虽然能够消遣时间，但应该注意时间，适当节制。 要保持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个的正常运作，减少疾病的发生、延缓衰老。 05、保持良好的心态 保持良好的心态是每个人应该注意的事情。特别是中老年人，如果心理上有哪些事情看不开的，都会比年轻人难解决。 所以，在日常生活中，要养成豁达、乐观的性格，凡事要看得开，想得开，不斤斤计较，否则，人会活的很累。

企业视频展播，请点击播放

视频作者：马鞍山向阳护理院

浅谈如何选择合适的养老方式 一，家庭养老 是指住在家里，主要由孩子照顾，或者请保姆照顾老人的日常生活。 1.孩子没时间保姆。 2.有一个温暖的养老方式，一个幸福的家庭，对孩子的亲密感情，这很好。 二、机构养老是住养老院、养老院、老年公寓等。 1.空巢一家老两口身体健康，所以他们在家赡养老人。一旦节奏不一致，理想的选择是留守老人养老院，老人不想拖累孩子的未来！ 2.养老院有很多优点，但基本都是老年人的集体生活。如果你喜欢个人的平静生活，不喜欢太多的刺激，你可能会不习惯。不孤独，不打扰孩子，有更好的设施。 3.老人90岁了。她身体健康。她理解孩子的困难，今年住进了养老院。因为孩子忙着孙子孙女。我在那里陪了她一个星期，觉得挺好的。有电脑室、歌剧室、歌唱室、器乐室、书画室、健身房、桌子、台球室、室等。各行各业的老人都挺幸福的。 三、社区养老

中老年人迈过5个坎，健康长寿不是问题 　　关卡一：30-50岁 肠胃疾病关 　　据世界卫生组织统计，的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其。 　　闯关指南： 　　饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。 　　关卡二：40-60岁 骨骼关 　　实际上，骨关节从30岁开始就退变了，到了40岁，人的关节退化，退行性更是成了此阶段多见的膝关节疼痛的原因。 　　闯关指南： 　　重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。 　　关卡三：50-70岁 关 　　岁后是向人体“发难”的集中年龄段。此时，人体水平开始下降，功能逐渐降低，原本能被系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。 　　闯关指南： 　　过了35岁就应每年做1次体检，尤其是有家族史的人。男性特别注意筛查癌，女性则筛查癌和癌。